Home Blog Page 689

7 простих кроків до здорового серця

Хвороби серця є однією з головних причин смертності у світі. Щоб жити довго і здорово, важливо подбати про свій серцево-судинний системи.

Доктор Мохаммед Ало, кардіолог і сертифікований особистий тренер, поділився кількома порадами, які допоможуть вам прожити довше і здоровіше, пише 24 канал.

Ось основні поради доктора Ало:

Дотримуйтеся середземноморської дієти. Ця дієта багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, горіхи, насіння та оливкову олію. Вона допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.

Займайтеся спортом. Регулярне фізичне навантаження допомагає зміцнити серце, судини та інші органи. Дорослі люди повинні щотижня займатися спортом не менше 150 хвилин помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності.

Підтримуйте здорову масу тіла. Надмірна вага або ожиріння є факторами ризику серцево-судинних захворювань. Щоб підтримувати здорову масу тіла, важливо дотримуватися здорового способу харчування і регулярно займатися спортом.

Киньте палити. Куріння є одним з найнебезпечніших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, важливо кинути палити.

Достатньо спіть. Недосипання може негативно вплинути на здоров’я серця. Дорослі люди повинні спати не менше 7-8 годин на добу.

Зменшуйте стрес. Стрес може підвищити рівень гормону кортизолу, який може пошкодити серце. Щоб зменшити стрес, важливо знайти здорові способи його розслаблення, такі як фізичні вправи, медитація або йога.

Додаткові поради для здорового способу життя:

  • Регулярно відвідуйте лікаря.
  • Контролюйте рівень холестерину, кров’яного тиску та глюкози в крові.
  • Якщо у вас є хронічні захворювання, дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо лікування.
  • Знайдіть підтримку у друзів, членів сім’ї або інших людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя є важливим фактором, який може допомогти вам прожити довге і здорове життя. Дотримуючись цих порад, ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань.

Весело і романтично: яке кіно вибрати для перегляду у неділю

0

Неділя – час для відпочинку та розваг. Та іноді хочеться просто весь день нікуди не виходити і зануритись у чарівний світ романтичних і веселих фільмів. А якщо запросити друзів, перегляд стане ще цікавішим.

Загублене місто (2022)

Після смерті чоловіка письменниця Лоретта Сейдж із головою поринула в роботу. Створення нового любовного роману допомагає жінці відволіктися від сумних думок, і невдовзі авторка вирушає у турне із презентацією готової книги.

Дорогою Лоретту викрадає ексцентричний бізнесмен Файнесс Фейрфакс, який хоче, щоб Сейдж привела його до скарбів загубленого міста, згаданого в останньому бестселері.

Лоретта не хоче допомагати Фейрфаксу, але вона не має іншого вибору. Разом із нею в подорож вирушає Алан Капрісон, модель, яка зображує на обкладинці роману її героїню.

Удвох вони повинні пройти через джунглі, подолати різні перешкоди та розкрити таємницю загубленого міста.

День “Так” (2021)

У звичайній американській родині, де батьки виховують трьох дітей, виникають проблеми з комунікацією. Діти, Еллісон, Карлос і Ніна, почуваються пригніченими строгими правилами, які встановлюють їхні батьки. Вони не можуть вільно висловлювати свої думки та бажання, а батьки, у свою чергу, не розуміють, що думають і відчувають їхні діти.

Одного разу батьки, Еллісон і Карлос, вирішують провести так званий «День «Так». Цей день має стати особливим для всієї родини, і батьки обіцяють погоджуватися на всі прохання дітей.

Спочатку діти з радістю приймають цю пропозицію. Вони починають загадувати все більш і більш дивні і смішні бажання. Вони хочуть поїсти в ресторані швидкого харчування на сніданок, пофарбувати волосся в яскраві кольори і навіть покататися на літаку.

Батьки, хоч і не завжди згодні з проханнями дітей, намагаються дотримуватися своєї обіцянки. Вони йдуть на різні авантюри, які допомагають їм краще зрозуміти один одного.

Пара на свята (2020)

Слоан — молода і самотня жінка, яка не страждає від цього. Вона щаслива зі своїм життям і не відчуває необхідності в стосунках. Однак її сім’я має іншу думку. На кожному святковому вечорі вони наполягають на тому, щоб Слоан знайшла собі кавалера.

Одного разу Слоан випадково зустрічає Джексона, привабливого гравця в гольф. Як і Слоан, він не має бажання заводити стосунки, але теж страждає від тиску сім’ї.

Молоді люди домовляються про взаємовигідну угоду. Вони будуть разом відвідувати сімейні вечори, щоб відвести від себе увагу родичів.

Спочатку їхні стосунки носять чисто формальний характер. Однак з часом вони починають краще пізнавати один одного і розуміти, що між ними є щось більше, ніж просто дружба.

Чи зможуть вони подолати свої страхи і почати нові стосунки? Чи зможуть вони знайти любов і щастя?

Шахрайки (2019)

У центрі сюжету дві жінки, які займаються спокушанням чоловіків у корисливих цілях. Жозефіна — аристократка, яка грає по-крупному. Вона вибирає собі багатих і впливових чоловіків, і з легкістю виманює у них гроші. Пенні — проста дівчина, яка працює на дрібницях. Вона закохується в кожного чоловіка, якого спокушає, і часто втрачає гроші, які виманює.

Пенні вирішує підвищити свою кваліфікацію і просить Жозефіну навчити її своєму ремеслу. Жозефіна погоджується, і вони влаштовують змагання. Хто швидше розведе на гроші наївного IT-мільйонера?

Фільм “Шахрайки” — це весела і захоплююча історія про двох жінок, які прагнуть до успіху. Фільм має чудовий кастинг, а актори чудово впоралися зі своїми ролями.

Красуня на всю голову (2018)

Рене Беннетт — 27-річна дівчина з апетитних форм, яка працює в косметичної компанії. Вона мріє стати успішною, але її низька самооцінка заважає їй досягти успіху. Рене постійно сидить на дієтах, займається спортом і дивиться б’юті-блоги, але все це не допомагає їй змінитися.

Одного разу Рене падає з тренажера і вдаряється головою. Після цього вона починає бачити себе по-новому. Вона більше не вважає себе непривабливою і починає вірити в себе.

Рене починає жити новим життям. Вона стає більш впевненою в собі і починає досягати успіху в роботі. Вона також закохується в чоловіка своєї мрії, який любить її такою, якою вона є.

Фільм «Красуня на всю голову» — це історія про те, як важливо любити себе таким, яким ти є. Рене Беннетт — це приклад того, як змінити своє життя, навіть якщо ти не зміниш свою зовнішність.

Гідропоніка: інноваційний метод вирощування овочів та зелені цілий рік

Гідропоніка – це інноваційний метод вирощування овочів та зелені, який дозволяє отримувати врожай цілий рік. Цей метод заснований на безґрунтовому культивуванні рослин, що мінімізує ризики розвитку хвороб та впливу ґрунтових шкідників.

Як працює гідропоніка

Гідропоніка передбачає використання спеціального поживного розчину, який містить усі необхідні речовини для рослин. Цей розчин подається до коренів рослин за допомогою насоса або гравітації.

У гідропоніці не використовується ґрунт, а корені рослин підтримуються у спеціальному субстраті, наприклад, керамзиті, перліті або вермікуліті. Цей субстрат забезпечує опору для коренів і допомагає регулювати рівень вологості.

Переваги гідропоніки

  • Мінімальний ризик розвитку хвороб. У гідропоніці відсутній контакт коренів рослин із ґрунтом, який може бути заражений шкідниками або хвороботворними мікроорганізмами.
  • Уникнення шкідників. Гідропоніка також допомагає уникнути шкідників, які часто асоціюються із традиційним сільським господарством.
  • Можливість тривалого вирощування. Гідропоніка дозволяє вирощувати рослини незалежно від пори року.

Вирощування овочів та зелені гідропонним способом

Таке вирощування не вимагає великих тепличних ділянок. Це можна здійснювати у невеликих домашніх парниках.

Щоб почати вирощування гідропонним способом, необхідно придбати спеціальний інвентар, наприклад, субстрат, насос, систему подачі поживного розчину та освітлення.

Поживний розчин можна приготувати самостійно, розбавивши спеціальні добрива відповідно до рекомендацій. Однак, щоб уникнути помилок у дозуванні, рекомендується використовувати готові добрива, які вже призначені для гідропоніки.

Зазначимо, органічні добрива для гідропоніки не використовують – ці розчини швидко псуються, закисають і містять велику кількість амідного азоту, який досить небезпечний для рослин.

Для приготування розчину для гідропоніки слід брати відстояну, а краще – відфільтровану воду. Всі сухі добрива розчиняють спочатку в невеликій кількості води, а потім розбавляють до потрібного обсягу.

Розчинивши добриво, обов’язково вимірюють pH розчину – він повинен бути в межах 5-6 одиниць, інакше рослини не зможуть повною мірою отримувати харчування.

Відрегулювати кислотність можна лимонною кислотою, розчинивши її спочатку в невеликій кількості води і додаючи потім в розчин за допомогою піпетки.

Рослини переводять на розчин поступово, кожні 3 дня протягом тижня або десяти днів, послідовно підвищуючи концентрацію від 25% до 100%. Воду при цьому використовують злегка теплу, щоб не викликати загибель коренів.

Поживний розчин час від часу замінюють – інтервал може бути від трьох тижнів до трьох місяців. Частоту його зміни підбирають, спостерігаючи за розвитком рослин.

Через 30 років розсекретили протокол зустрічі Клінтона, Єльцина і Кравчука про відмову України від ядерної зброї

Архів національної безпеки університету Джорджа Вашингтона оприлюднив протокол зустрічі президентів США, Росії та України, що відбулася 14 січня 1994 року. Тоді вони узгодили плани з виведення ядерної зброї з України.

У протоколі фігурує заява Клінтона, Єльцина та Кравчука про спільне прагнення до того, щоб Україна стала без’ядерною країною, і домовленість про передачу Росії всіх ядерних боєголовок і боєприпасів протягом семи років.

Також узгоджено отримання Україною гарантій безпеки від Росії, США та інших країн НАТО, які передбачають відсутність агресивних дій проти України без адекватної реакції.

Фото: Supinski/epa/picture-alliance

ІншеТВ переклало цей документ.

Президент Єльцин: Шановні колеги, ми повинні покласти край одній з останніх проблем холодної війни. Цією угодою ми закріпимо глобальний режим нерозповсюдження, дамо імпульс радикальним скороченням і усунемо останній бар’єр на шляху до роззброєння. Наш підпис на документах має юридичну, політичну і моральну силу. Кожен з нас пише листа своїм колегам, формуючи пакет документів з Тристоронньою заявою та Додатком. Листи є частиною цього пакету. Вони представляють баланс інтересів для національної безпеки всіх сторін. Кожна з нас йшла на компроміси і не поступалася принциповими позиціями. Ми даємо Україні можливість почати на практиці реалізовувати незалежність, зберігаючи при цьому політику денуклеаризації. Її ядерна зброя має бути виведена протягом 28 з половиною місяців, починаючи з 14 січня, для її подальшого демонтажу – мінімум 200 одиниць протягом перших 10 місяців. Це дуже важливий початок процесу. Росія і США нададуть повні гарантії безпеки, на знак дружби і добросусідства – надійно закріпивши їх. Росія надасть справедливу компенсацію за стратегічну ядерну зброю і проведе переговори щодо узгодження суми компенсації за високозбагачений уран (ВОУ) в тактичній ядерній зброї, яка була вивезена з України.

Це має бути зроблено у спосіб, що відповідає Ялтинським угодам. Ми зробимо все необхідне для збереження екологічної безпеки і врахуємо витрати Росії на зберігання і транспортування зброї. Сполучені Штати також нададуть суттєву допомогу. І Сполучені Штати, і Росія матимуть можливість приступити до ратифікації і виконання Договору СНО-2. Ми вже готові розпочати обговорення подальших скорочень зі Сполученими Штатами і подальших заходів з посилення стратегічної стабільності, таких як ініціатива з детаргетування, про яку ми оголосимо сьогодні.

Я хотів би підкреслити конструктивну роль Білла Клінтона в розробці і створенні формули для досягнення згоди. Я також вітаю готовність Сполучених Штатів працювати з Білоруссю і Казахстаном, а також з Україною над мирним використанням ядерних матеріалів. [Єльцин надає слово Президенту; Президент звертається до Президента Кравчука].

Президент Кравчук: Я впевнений, що ми сьогодні підпишемо документи, тому що вони готові до підписання, чи не так? Ми зробили величезний крок у ліквідації ядерної зброї. Наші угоди роблять це можливим. Вони є ознакою взаємного розуміння проблем України і доброї волі працювати над ними. Ми ще раз підтверджуємо, що альтернативи ядерному роззброєнню немає. Ми підемо стабільним шляхом. Ми будемо робити все можливе, щоб тристоронній процес працював. Зі свого боку, держава Україна буде чітко дотримуватися домовленостей. Ми впевнені, що так і буде. Я дякую Сполученим Штатам і Росії за розуміння проблем України і за готовність допомогти нам.

Єльцин: Білл?

Президент Клінтон: Дуже дякую. Я хочу похвалити вас обох за вашу мудрість і бачення. Я дуже радий, що мав можливість бути особисто залученим. Я буду продовжувати брати особисту участь. Ми повинні працювати до кінця, щоб виконати наші зобов’язання. Я радий чути, що ви обидва говорите, що відчуваєте те ж саме. Я вірю, що ця угода робить світ безпечнішим, а кожну з наших країн – більш захищеною. Мені особливо приємно бачити розвиток прогресу у відносинах між Україною та Росією. Як говорили мені і президент Єльцин, і президент Кравчук, Росія зацікавлена в тому, щоб Україна була стабільною і сильною, а Україна зацікавлена в тому, щоб Росія була стабільною. Обидві країни мають великий потенціал, який вони можуть запропонувати. Сполучені Штати братимуть активну участь у розвитку партнерства між нами.

Я хотів би закінчити, звернувши вашу увагу на цю краватку, яку друг подарував мені на Різдво. Він сказав, що це гарний символ мого президентства. На ній написано “carpe diem” – лови момент. І ви зробили саме це. Я переконаний, що в часи змін виживають ті, хто ловить момент. Ми всі сказали достатньо. Думаю, нам треба йти підписувати угоди. (Президенте Єльцин: Дякую, але спочатку ми повинні обмінятися листами. Як я розумію, я передаю цього листа Президенту Клінтону і чекаю листа від Леоніда Макаровича.) [Всі листи з відгуками.] Президенту Єльцину: Я задоволений. Перейдемо до сусідньої зали для підписання.

Український актор Олександр Печериця розповів про найтяжчий день на війні та звільнення з фронту

Український актор Олександр Печериця, який служив на фронті півтора року, розповів про найтяжчий день на війні та причини свого звільнення.

Заслужений артист України грав, зокрема, в українсько-канадському фільмі «Гіркі жнива» та серіалах «Століття Якова», «Сага»  і «Кріпосна», виконавець у виставах «Три товариші» за Ремарком та «Украдене щастя» за Франком. А з перших днів повномасштабної війни захищав Україну в ЗСУ.

В інтерв’ю для YouTube-проєкту ТСН.ua “Наодинці” Печериця розповів, що найважче йому було у перші дні повномасштабного вторгнення РФ, адже він розгубився.

“Найтяжчі для мене були дні – це прийняття ось цього рішення, коли я 24-25 лютого не знав, що мені робити. Тут уже починають заходити колони, а ти думаєш, що мені робити: закривати квартиру, десь ховатися, тікати, залишатися, боронитися…”, – розповів Печериця.

“Тоді я пішов до хлопців, які охороняли естакаду на Броварському проспекті. Я в них запитав, що це за підрозділ, як до вас записатися, хочу вам допомагати. Вони мені сказали, куди їхати. Я поїхав, там було багато людей. Я тоді переконався, що я правильний зробив вибір”, – продовжив актор.

За словами Печериці, він не раз відчував тривогу і страх під час обстрілів, або через те, що окупанти можуть взяти їх в оточення.

“Я й не раз відчував страх під час обстрілів, коли близько лягали снаряди. Кожного разу була тривога та страх, що ми потрапимо в оточення. Це такий страх, який дуже глибоко в тобі сидить, з яким ти намагаєшся просто домовитися”, – зізнався актор.

Через війну не бачиться з 3-річним сином, який перебуває за кордоном.

“Ця війна забрала в мене частково професію, спокій, сім’ю. Я не бачу, як росте моя дитина. Я плачу дорогу ціну, і для мене це непідйомний кредит у майбутньому. Я завжди плачу, коли мені надсилають відео з сином. Це дуже боляче, коли є ця відстань”, – сказав актор.

Наразі Олександр зміг покинути службу.

“Я звільнився за сімейними обставинами, бо в мене була така можливість”, – пояснив Печериця.

Авдіївка залишається під контролем України: оцінка британської розвідки

За даними розвідки Великої Британії, Росія продовжує наступ на Донбасі, але її досягнення є «стратегічно незначними». Про це пише Радіо Свобода.

21 січня 2024 року російські війська захопили село Крохмальне у Харківській області, а 18 січня Веселе поблизу Бахмута. Однак ці села мають невелике населення і не є важливими стратегічними об’єктами.

Основним пріоритетом для російських військ є місто Авдіївка. Росіяни ведуть атаку з трьох напрямків, намагаючись оточити місто з півдня і півночі. Однак вони зазнали значних втрат в особовому складі і бронетехніці, зокрема від боєприпасів, скинутих з українських дронів.

Українські контратаки стримують російські сили від подальшого просування в межах Авдіївки. Оскільки основний шлях постачання міста залишається недоторканним, а українські сили проводять локальні контратаки, Авдіївка, ймовірно, залишатиметься під контролем України протягом найближчих тижнів.

https://twitter.com/DefenceHQ/status/1751181659041349884

США можуть розмістити ядерну зброю у Великій Британії у відповідь на загрозу з боку Росії

США планують розмістити ядерну зброю у Великій Британії вперше за 15 років. Цей крок є відповіддю на зростаючу загрозу з боку Росії, зокрема її вторгнення в Україну в лютому 2022 року.

Про це повідомляє газета The Telegraph із посиланням на документи американського Міноборони, пише Громадське.

Ядерна зброя США розміщувалася у Великій Британії за часів Холодної війни, але була виведена у 2008 році. Тепер її повернення розглядається як захід, спрямований на зміцнення обороноздатності НАТО та стримування Росії.

Потужність боєголовок, які можуть бути розміщені на британській авіабазі, втричі перевищує потужність бомби, яку скинули на Хіросіму. Це означає, що їхнє використання мало б катастрофічні наслідки для будь-якої країни, на яку вони б були спрямовані.

Росія вже заявила, що розміщення американської зброї в Британії вона розцінить як «ескалацію» і зустріне «компенсаційними контрзаходами». Це може призвести до подальшого загострення напруженості у відносинах між Росією та НАТО.

У цілому, рішення США розмістити ядерну зброю у Великій Британії є серйозним кроком, який може мати далекосяжні наслідки для безпеки у Європі.

Класичні любовні романи, які варто прочитати у п’ятничний вечір

0

Якщо вам бракує романтики, пропонуємо вам згадати про класичні твори, які розповідають про кохання. Ці книги пережили століття і досі залишаються актуальними. Класичні любовні романи, які варто прочитати у п’ятничний вечір.

Гордість і упередження, Джейн Остін

Дія роману відбувається в Англії в епоху Регентства. Елізабет Беннет – розумна і дотепна молода жінка, яка живе з сімома сестрами. Їхня мати, місіс Беннет, дуже хоче, щоб її дочки вийшли заміж за заможних чоловіків. Коли в місто приїжджає містер Дарсі, багатий і знатний чоловік, місіс Беннет вирішує, що він буде ідеальним чоловіком для Елізабет.

Елізабет, однак, не подобається містер Дарсі. Вона вважає його зарозумілою і холодної людиною. Містер Дарсі, зі свого боку, також не вражений Елізабет. Він вважає її легковажною і несерйозною.

Однак, коли Елізабет знайомиться з сестрою містера Дарсі, Джейн, вона починає розуміти, що містер Дарсі не такий поганий, як вона думала. А коли містер Дарсі дізнається, що Джейн таємно закохалася в його друга, містера Бінглі, він починає бачити Елізабет в новому світлі.

Кохання під час чуми, Габріель Гарсіа Маркес

Дія роману відбувається в Боготі, Колумбія, під час епідемії холери. Ферміна Даса – молода і красива жінка, яка збирається вийти заміж за багатого і поважного доктора. Однак вона вже колись була закохана в Флорентіно Арісу, молодого і бідного торговця. Флорентіно не може забути Ферміну і вирішує чекати її 53 роки, поки вона не стане вдовою.

Роман розповідає про цю довгу і щасливу любов. Флорентіно і Ферміна, незважаючи на всі перешкоди, залишаються вірними своїм почуттям. Їхня любов – це символ вічної любові, яка може перемогти все.

Грозовий перевал, Емілі Бронте

Заборонене кохання Кетрін Ерншоу і Хіткліфа. Кетрін – дочка заможного землевласника, а Хіткліф – безпритульний сирота, якого в дитинстві приютив батько Кетрін. Двоє дітей швидко зближуються і закохуються один в одного. Однак їхнє кохання не може бути щасливим, оскільки їхні соціальні статуси занадто різні.

Роман розповідає про трагічну долю Кетрін і Хіткліфа. Їхні почуття палкі і беззавітні, але вони приносять їм лише біль і страждання. Кетрін і Хіткліф не можуть бути разом, і їхня любов призводить до смерті і руйнування.

Джейн Ейр, Шарлотта Бронте

Роман “Джейн Ейр” Шарлотти Бронте – це історія про молоду жінку, яка шукає своє місце в світі. Джейн Ейр – сирота, яка виросла в притулку, а потім стала гувернанткою в маєтку Торнфілд. Там вона зустрічає містера Рочестера, свого майбутнього чоловіка.

Роман оповідає про непросте життя Джейн, про її боротьбу за своє щастя і про її перемогу над труднощами. Джейн – сильна і незалежна жінка, яка не боїться відстоювати свої права. Вона вчить нас, що любов і щастя можливі навіть для тих, хто виріс у бідності і знедоленні.

“Коханець леді Чаттерлей”, Девід Герберт Лоуренс

Констанс Чаттерлей – молода жінка, яка вийшла заміж за Кліффорда Чаттерлея, заможного промисловця. Однак Кліффорд був поранений у ногу під час війни і тепер паралізований. Він втратив інтерес до сексу і не може задовольнити Констанс.

Констанс відчуває себе нещасною і самотньою. Вона шукає любові і задоволення, але не може знайти їх у своєму чоловікові. Одного дня вона зустрічає Олівера Меллорса, молодого лісника, який працює на її маєтку. Олівер – справжній чоловік, який знає, як задовольнити жінку.

Констанс і Олівер закохуються один в одного. Вони починають таємно зустрічатися, і їхнє кохання приносить їм щастя і задоволення. Однак їхні стосунки є незаконними, і вони повинні бути обережними, щоб їх не виявили.

Без конкуренції і майже без підручників: вчителька з України розповіла, що її вразило у школах Канади

Вчителька англійської та німецької мов із Тернополя Олександра Журавльова, яка проживає в Канаді пʼятий рік, розповіла, що їй знадобилося більше двох років на те, аби влаштуватися на роботу в одну із місцевих шкіл міста Калгарі. Проте навіть і там вона отримала посаду вчительки на замінах, хоч має 20-річний вчительський досвід.

Своєю історією педагогиня поділилася з Новою українською школою.

За її словами, подання всіх необхідних документів, оцінювання дипломів, складання іспиту з англійської мови та додатковий рік навчання у двох місцевих вишах, аби добрати необхідну кількість кредитів для визнання диплома затягнулось на два роки. І це для того, аби отримати бодай тимчасову роботу у школі – вчителем заміни.

“Звісно, я була трохи розчарована тим, що після навчання в українському університеті та 20 років роботи вчителькою англійської в Україні потрібно було ще навчатися і тут. Але лише після цього я змогла отримати вчительський сертифікат – це пластикова картка з особистим номером, який дає право працювати в школах Калгарі та подавати заявки на роботу в управління освіти”, – розповіла Журавльова.

Маю 20 років стажу, але довелось вчитися заново

Як виявилося, при управлінні освіти Калгарі є окремий штат (понад 900 людей) з таких вчителів, які не прикріплені до якоїсь однієї школи й можуть виходити на роботу лише тоді, коли потрібно підмінити шкільного/у вчителя/ку в разі хвороби чи інших непередбачуваних ситуацій. Для цього вчителі на замінах реєструються в спеціальній системі, де вказують, які предмети можуть заміняти, у яких класах та в яких районах міста.

Українка розповідає про деякі складнощі в такій роботі. Насамперед, це нестабільна робота: якщо немає потреби в заміні, то немає і грошей. Вчителі на замінах часто змушені змінювати класні колективи, тому потрібно більше часу, аби зрозуміти, які індивідуальні підходи потрібні для тої чи тої дитини. Також складно одразу “підхопити” методики роботи постійних вчителів із класами.

Серед переваг роботи вчителів на замінах – гнучкий графік роботи (можна обирати дні, коли ти хочеш працювати). Але є мінімальний термін на місяць – вісім днів роботи – вони обовʼязкові. Крім цього, можна придивитися до школи, яка може стати майбутнім місцем постійної роботи.

“Зараз я працюю на посаді вчительки на заміні в першому класі, де вчиться 19 учнів. Вчителька, яку я заміняю, уже довгий час на лікарняному, тож мені запропонували тимчасовий контракт ще на пів року, допоки вона не одужає. Тому нині моя робота стабільніша”, – зазначила жінка.

Вчителька розповіла про кілька цікавих моментів, чим канадські школи відрізняються від українських.

  • Про шкільний день

У Канаді діти переважно йдуть до школи в 5 або 6 років, і вчаться здебільшого 12 років. Урок триває 80–90 хвилин навіть у першокласників, а під час занять вчителі майже не використовують підручники.

“Якщо говорити про початкову школу, то десь до 5 класу навчання побудоване в ігровій формі, особливо в першому класі. Тут ніхто не поспішає перегнати навчальну програму, тож, наприклад, за умови 6 уроків математики на тиждень учні можуть упродовж двох місяців вчитися лише рахувати до 20 й писати ці цифри”, – розповідає українка.

Вона відмічає цілком інше ставлення до оцінювання учнів: “Цікаво те, що правильною відповіддю буде та, яку дитина зможе обґрунтувати й пояснити. Це навчає дітей формувати свою думку й обстоювати її.

“Під час заняття діти також часто діляться на групи, наприклад, за рівнем знань – хтось виконує легше завдання, хтось – складніше. Закінчую урок математики обов’язково “story time” і читаю дітям уривок із якоїсь книжки. Вони сідають на килимок, слухають і заспокоюються”, – розповідає.

За 5 хвилин до завершення уроку діти мають прибрати свої робочі місця і після цього йти на обідню перерву (орієнтовно о 12:00). Вона триває 50 хвилин. У цей час за учнями дивляться інші педагоги – lunchroom supervisor (куратори у їдальнях). Вони приходять до школи на декілька годин кожного дня і допомогають вчителям – дивляться за дітьми на перервах, вирізають роздатковий матеріал тощо. Самі ж вчителі в цей час мають змогу перепочити.

  • Особливу увагу в школі приділяють емоціям

Дітям постійно наголошують, що вони мають право гніватися, ображатися чи просто мати поганий настрій, адже всі ми люди. Але не можна виплескувати ці емоції на інших. Тому на уроках часто обговорюють, до чого можуть призвести неконтрольовані емоції. Щоби заспокоїти учнів, вчителі також використовують дихальні вправи.

  • Дітей не карають, а намагаються заохотити

Щоби регулювати поведінку учнів, вчителі використовують поняття “заохочення” та “наслідки”. І аж ніяк не “покарання”.

Якими ж можуть бути заохочення? Деякі вчителі користуються спеціальними купонами для заохочення. Для цього роздруковують таблицю з іменами дітей і кількома порожніми клітинками навпроти учнів. Так, за успіхи в навчанні та хорошу поведінку діти можуть отримати наліпку, магніт, зірочку, які потім поміщають у цю таблицю.

Якщо до кінця тижня всі клітинки будуть заповнені, учні можуть обрати одноразовий купон. Він може, наприклад, надавати право сидіти цілий день у вчительському кріслі, обідати з вчителем, бути капітаном, лідером тощо.

  • Про батьківські збори

Кожен і кожна із вчителів і вчительок має три рази на рік проводити індивідуальні зустрічі з батьками та їхніми дітьми. Зустріч триває 10–15 хвилин і за цей час педагоги розповідають про успіхи учнів, показують їхні роботи, акцентують на певних проблемах і труднощах, вказують шляхи вирішення. Лише в цей час батьки можуть особисто контактувати з вчителями. Решта днів – спілкування лише через електронну пошту. Ніхто не має особистих телефонів та адрес вчителів.

  • Про атмосферу партнерства в колективі

“Я помітила, що в місцевих школах немає конкуренції між вчителями, натомість панує атмосфера партнерства та взаємопідтримки. Вчителі поділені на команди за паралелями класів. Кожної п’ятниці ми на спільних засіданнях плануємо роботу на наступний тиждень. Колеги пропонують свої ідеї, діляться вправами, іграми, які добре “заходять” дітям тощо.

Тобто вчителі не конкурують між собою. Можливо, це й через те, що тут немає розподілу годин. Усі вчителі працюють однаково, а сама зарплата нараховується відповідно до стажу та рівня освіти”, – каже Журавльова.

Звісно, в освітній системі Канади є свої плюси й мінуси. Але з власного досвіду можу сказати, що я тут почуваюся захищеною, про мене піклуються. Я маю підтримку адміністрації, колег.

Тут багато роблять для вчителів. Ось це поняття well-being (добробут) тут дуже чітко прослідковується. Для вчителів організовують майстер-класи, розвантажувальні дні, час для відпочинку під час тих же перерв, запрошують цікавих лекторів до шкіл, оплачують відрядження для навчання в інших містах у своїх колег тощо. Я знаю, що у випадку проблем та труднощів мені допоможуть, а не перекладуть всю відповідальність лише на мене”, – підсумувала вчителька.

фото: Shutterstock

З 150 до 1000 євро: неоподаткований ліміт посилок за кордон можуть суттєво підвищити

В Україні може зрости поріг вартості товарів, які пересилаються ФОПами та підприємствами за кордон без декларування. Йдеться про суттєве підвищення ліміту – до 1000 євро.

Про це заявив голова податкового комітету Верховної Ради Данило Гетманцев за підсумками зустрічі з бізнесом, поштовими та експрес-перевізниками, а також представниками НБУ, Мінфіну та Держмитслужби.

Наразі обов’язок для подання митної декларації бізнесом існує для товарів вартістю понад 150 євро. У разі ухвалення змін, податок на додану вартість буде нараховуватися, якщо ціна товарів у посилці становить понад тисячу євро.

“Вважаю за доцільне збільшити такий поріг до 1000 євро. Зазначене зменшить витрати бізнесу та прискорить логістику”, – повідомив Гетьманцев.

За словами чиновника, наступного тижня має відбутися ще одна зустріч з цього питання, під час якої сторони обговорять необхідні зміни до законодавства.

Востаннє “податок на посилки” змінювався у 2022 році. Тоді було підвищено ліміт на всі міжнародні та експрес-відправлення зі 100 євро до 150 євро. По суті, повернули поріг вартості, який діяв до 2019 року.

Тобто зараз податок потрібно платити, якщо посилка дорожча за 150 євро. При цьому оподатковується лише сума, що перевищує встановлений ліміт. Тобто у разі вартості відправлення 200 євро податок сплачується не з усієї суми, а з 50 євро (200 – 150 = 50).

Translate »