Пошук
Підписатись
Home Blog Page 426

Вправи перед сном: як розслабитися і швидше заснути

Platform
-
0
Вправи перед сном: як розслабитися і швидше заснути

Перед сном важливо розслабитися, щоб швидше заснути та отримати міцний сон.

Коли ми втомлені, наше тіло виробляє гормони, які сприяють розслабленню і засипанню. Вправи перед сном допомагають вивільнити ці гормони і зробити засинання легшим.

Вправи знижують рівень стресу і тривоги, які можуть перешкоджати засипанню. Регулярна активність, навіть перед сном, може допомогти покращити загальний стан здоров’я, включаючи зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.

1. “Поза дитини”

Ця вправа допоможе розслабити плечі, хребет і шию.

Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах і розсуньте в сторони, як ніби сідаєте в позу лотоса. Руки вільно лежать уздовж тіла, долонями вгору. Закрийте очі та подихайте глибоко.

На видиху плавно опустіть корпус вперед, випрямивши перед собою руки. Лоб лежить на підлозі. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім повільно вирівнюйтесь.

2. “Скручування”

Ця вправа допоможе розслабити м’язи спини та шиї.

Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах. Зігнуте коліно однієї ноги підтягніть до живота, потім поверніть протилежною рукою у бік іншого стегна. Не відривайте плечі від підлоги. Опускайте коліно до підлоги все нижче і нижче з кожним видихом. За хвилину поміняйте сторону.

3. “Поза собаки вниз головою”

Ця вправа допоможе зняти напругу з м’язів шиї та плечей.

Станьте на коліна, стопи трохи ширше плечей. Покладіть долоні на підлогу перед собою, на ширині плечей. Відштовхніться від колін і підніміть таз вгору, утворивши пряму лінію від голови до п’ят. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, потім плавно поверніться у вихідне положення.

4. “Спокійне дихання”

Ця вправа допоможе розслабити нервову систему та сприятиме швидкому засинання.

Сядьте або ляжте в зручному положенні. Закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні. Повільно вдихніть через ніс, заповнюючи легені повітрям. Повільно видихніть через рот, повністю звільняючи легені від повітря. Повторюйте ці дії протягом 5-10 хвилин.

5. “Зосередження на думках”

Ця вправа допоможе відволіктися від думок і зосередитися на своєму диханні.

Сядьте або ляжте в зручному положенні. Закрийте очі та зосередьтеся на своєму диханні. Повільно вдихніть через ніс, заповнюючи легені повітрям. Повільно видихніть через рот, повністю звільняючи легені від повітря.

Уявіть, що з кожним вдихом ви наповнюєтеся спокієм і умиротворенням. З кожним видихом ви відпускаєте всі свої занепокоєння та тривоги.

Повторюйте ці дії протягом 5-10 хвилин.

Після закінчення вправ йдіть у ліжко, минаючи гаджети та холодильник. Добраніч.

Вечеря: поради для спокійного сну

Platform
-
0
Вечеря: поради для спокійного сну

Вечеря, як і інші прийоми їжі, має вписуватись в денну норму калорій, білків, жирів, вуглеводів. Важливий не стільки перелік продуктів, скільки їхня поживна цінність. Також слід прислухатись до свого організму.

Коли та що треба їсти на вечерю?

Оптимальними вважається завершити трапезу орієнтовно за 3 години до сну. Цього часу цілком достатньо, щоб їжа перетравилась і не заважала заснути. Але цілком можна їсти і за 2 чи навіть 1 годину до сну, єдине, тут вже прийом їжі має бути легшим. Що стосується порцій, то для більшості оптимальною вважається 300-400 г, але все залежить від калорійності страви.

Що можна їсти на вечерю?

Більшість спеціалістів з харчування сходяться на таких рекомендаціях продуктів, з яких можна скомпонувати вечірній прийом їжі:

Білок. Риба (і жирні, і нежирні сорти), курка чи індичка, нежирні та легші для перетравлення сорти м’яса (кролик, телятина). Веганам можна звернути увагу на тофу, соєвий фарш, сейтан та продукцію з нього, подрібнені бобові (хумус, сочевицю і супи-пюре з неї).

Овочі. Будь-які, як сирі, так і оброблені. Краще обирати некрохмалисті види.

Крупи. Вони також вписуються в правильне харчування. Вечеря зазвичай має містити меншу порцію крупи, ніж при споживанні цього продукту на сніданок чи обід. Адже вуглеводи більше потрібні для енергії, а витрачання енергії ввечері зменшується.

Жири. Помірна кількість їх також має бути присутня на вечерю, якщо вписується в денну норму. Зазвичай, найкраще підходять жири з жирних сортів риби або рослинні олії для заправки овочів.

Чи можна їсти фрукти на ніч?

Загалом, так, фрукти можна їсти на ніч. Вони містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які необхідні для здоров’я. Однак, є деякі нюанси, які слід враховувати.

Фрукти містять цукор, тому їх вживання ввечері може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Це може ускладнити засинання і спричинити проблеми зі сном. Тому краще вживати фрукти в невеликій кількості і не занадто пізно.

Фрукти також можуть викликати здуття. Це особливо стосується фруктів, які містять багато клітковини, таких як яблука, груші, виноград та банани. Якщо ви схильні до здуття, краще уникати цих фруктів перед сном.

Краще їсти фрукти в поєднанні з іншими продуктами, такими як білок або складні вуглеводи. Це допоможе зменшити вплив фруктів на рівень цукру в крові і зменшити ризик здуття.

Які продукти можна їсти на ніч?

Трапляється, що ми не встигаємо повечеряти за кілька годин до сну. З одного боку, можна просто піти спати голодними. Це не шкідливо для здоров’я, якщо ви не відчуваєте голоду і у вас немає проблем з травленням.З іншого, якщо голод заважає вам заснути або у вас є проблеми з травленням, краще перекусити перед сном.

Ось кілька продуктів, які можна їсти на ніч:

Нежирні молочні продукти. Наприклад, 100-200 г йогурту, кефіру, ряжанки, сиру.

Яйця. Наприклад, одне яйце або 2-3 білка.

Овочі. Наприклад, 100-150 г варених, запечених або приготованих на пару овочів.

Деякі інші продукти, які можна їсти на ніч, включають:

  • Нежирні м’ясо або рибу
  • Гречку, коричневий рис або інші цільнозернові продукти
  • Нежирні горіхи або насіння

Однак, дечого краще уникати перед сном:

  • Жирне м’ясо або риба
  • Смажені страви
  • Солодкі продукти
  • Алкоголь

The New Look: серіал про моду, війну та любов, який ви не захочете пропустити

Platform
-
0
The New Look: серіал про моду, війну та любов, який ви не захочете пропустити

Один із найочікуваніших серіалів 2024 року, The New Look, розповідає про шлях кутюр’є Крістіана Діора та його стосунки з іншою легендою світу моди, Коко Шанель. Перші три епізоди вийдуть 14 лютого на Apple TV+.

Серіал пропонує новий погляд на фігуру Діора. Події відбуваються на тлі Другої світової війни, коли Діор залишив французьку армію в 1942 році і приєднався до модного Дому Люсьєна Лелонга в окупованому нацистами Парижі. У 1946 році він створив власний бренд і представив свою першу колекцію з 90 предметів, яка стала справжнім фурором і отримала назву New Look.

“Це історія, яку ніхто не розповідав, — каже сценарист і режисер Тодд А. Кесслер. —Особиста історія мсьє Діора надихнула людей і змусила їх повірити, що мріяти — це нормально”.

Центральна лінія сюжету — стосунки Діора та Шанель, чиї вільні силуети були діаметрально протилежними до ефектного вбрання Діора з підкресленою талією. Але вони були суперниками не тільки у бізнесі. Шанель була відома співпрацею з нацистами під час війни, тоді як сестра Діора, Катрін, була заарештована і піддана тортурам в концентраційному таборі Равенсбрюк за свою підтримку французького руху Опору.

У ролях:

  • Бен Мендельсон — Крістіан Діор
  • Жюльєт Бінош — Коко Шанель
  • Мейсі Вільямс — Катрін Діор
  • Джон Малкович — Люсьєн Лелонг
  • Емілі Мортімер — Елізабет Арден

Сценарій серіалу написаний Тоддом А. Кесслером, який також є режисером першого епізоду. Кесслер відомий своїми роботами над серіалами “Підкуплений” і “Підземка”.

Режисуру інших епізодів серіалу здійснюють такі відомі режисери, як Аня Фоерстер (“Владна жінка”), Джеймс Мангольд (“Блейд ранер 2049”) і Девід Віллєр (“Містер Робот”).

Костюми для серіалу створює знаменита дизайнерка моди Марія Грация Кьюрі.

Серіал знімається в Парижі, Лондоні та інших містах Європи.

The New Look — це не лише історія про моду та бізнес, а й про особисті драми, які відбувалися на тлі Другої світової війни.

Де зберігати гроші в 2024 році: депозити, ОВДП, нерухомість та криптовалюти

Platform
-
0
Де зберігати гроші в 2024 році: депозити, ОВДП, нерухомість та криптовалюти

У 2024 році українці знову стикаються з проблемою, куди зберігати свої заощадження. В умовах війни та економічної нестабільності ризики є досить високими.

Депозити

На сьогодні депозити є одним із найпопулярніших варіантів зберігання грошей. У грудні 2023 року ставки депозитів у банках перекривають інфляцію в країні. Нагадаємо, що цьогоріч інфляція запланована на рівні 10 – 10,5%, а станом на 15 січня, за даними “Мінфіну”, середні ставки по всіх банках становлять: 3 місяці – 13,88%, 6 місяців – 14,69%, 9 місяців – 14,11%, 12 місяців – 14,10%.

Перевагою депозитів є захищеність коштів, адже ймовірність, що їх вкрадуть, дуже низька. Навіть якщо банківська картка з усіма коштами зникла, її завжди можна вчасно заблокувати.

ОВДП

Середня ставка за облігаціями вища, ніж середня ставка за депозитами. ОВДП можна купити на термін від 8 місяців до 1,8 року, а дохідність річних у гривні на початку 2024 року становила 16,8%.

Не менш важливим є те, що після повномасштабного вторгнення ОВДП також допомагають країні поповнювати держбюджет. Це відбувається таким чином – держава позичає у громадян кошти (у вигляді облігацій), а потім повертає їх з відсотками.

Нерухомість

Доходність інвестицій у нерухомість залежить від розташування. А зараз в Україні цей напрямок переживає не найкращі часи.

У великих містах дохідність інвестицій у нерухомість коливалась на рівні темпів економічного зростання – близько 5%. Водночас в Одесі квадратні метри дещо подешевшали через постійні обстріли.

За прогнозами експертів, у 2024 році вартість нерухомості на первинному ринку зросте на 7 – 8% (у доларовому еквіваленті).

Криптовалюти

У 2023 році біткоїн виріс більш ніж у 2 рази за рік. Крім того, акції частини технологічних компаній США, таких як facebook, Nvidia, теж були доволі прибутковими. А от з українських вкладень, на думку експертів, надійними були облігації.

У 2024 році є велика ймовірність, що біткоїн може побити рекорд 2021 року.

Який варіант вибрати?

Вибір варіанту зберігання грошей залежить від багатьох факторів, таких як:

  • Ваші фінансові цілі. Якщо вам потрібні гроші на короткий термін, то депозити або ОВДП є найбільш безпечним варіантом. Якщо ж ви хочете заробити більше, то можна розглянути варіанти з більш високим ризиком, такі як криптовалюти або нерухомість.
  • Ваш рівень толерантності до ризику. Якщо ви не готові до ризику, то краще вибрати більш консервативний варіант, такий як депозити або ОВДП. Якщо ж ви готові до ризику, то можна розглянути варіанти з більш високим потенціалом доходу, такі як криптовалюти або нерухомість.
  • Ваша інвестиційна стратегія. Якщо ви хочете вкладати гроші на довгострокову перспективу, то можна розглянути варіанти з більш високим потенціалом доходу, такі як криптовалюти або нерухомість. Якщо ж ви хочете вкладати гроші на короткий термін, то краще вибрати більш безпечний варіант, такий як депозити або ОВДП.

Важливо також пам’ятати, що жоден з варіантів не гарантує 100% прибутку. Будь-яка інвестиція пов’язана з певним ризиком.

Алгоритм Life2vec: новий спосіб прогнозування тривалості життя

Platform
-
0
Алгоритм Life2vec: новий спосіб прогнозування тривалості життя

Скільки ми житимемо та коли помремо. Відповіді на ці запитання споконвіку цікавлять людство. Наразі ці знання лишаються для нас таємницею, та вчені продовжують шукати відповідь і розвиток штучного інтелекту у цьому може допомогти.

Так, американські та датські науковці створили алгоритм, який дозволяє на основі ШІ передбачати тривалість життя та ризики несподіваної смерті.

Алгоритм life2vec використовує інформацію з глобального реєстру демографічної ситуації, а також дані про освіту, рівень зарплати, кількість робочих годин, житлові умови та доступ до медичних послуг.

За словами Суне Леманна, який керував дослідженням, алгоритм працює за аналогією з ChatGPT. Він використовує дані про життєві події людини, щоб створити штучну мову, яка описує її життя.

Алгоритм навчали на вибірці зі 100 тис людей у віці 35-65 років, половина з яких померли в період з 2016-го до 2020 року. life2vec правильно визначив смерть 79% випадків.

Що ще відомо про технологію:

  • Алгоритм Life2vec використовує метод машинного навчання, який називається трансформаторна нейронна мережа. Трансформатори добре підходять для завдань, пов’язаних з обробкою природної мови, оскільки вони здатні вчитися на великих обсягах даних і виявляти складні закономірності.
  • Life2vec можна використовувати для прогнозування тривалості життя як окремої людини, так і цілих популяцій. Це може бути корисно для розробки політики охорони здоров’я та планування пенсійних систем.
  • Алгоритм Life2vec ще перебуває в розробці, і його точність може бути поліпшена. Однак він вже є потужним інструментом, який може допомогти краще зрозуміти фактори, що впливають на тривалість життя людини.

Ось кілька можливих застосувань технології Life2vec:

  • Охорона здоров’я: Алгоритм Life2vec можна використовувати для раннього виявлення людей, які перебувають у групі ризику передчасної смерті. Це може допомогти лікарям розробити індивідуальні плани лікування для цих пацієнтів.
  • Планування пенсійних систем: Алгоритм Life2vec можна використовувати для прогнозування розміру пенсійних виплат. Це може допомогти урядам і приватним компаніям розробити більш ефективні пенсійні системи.
  • Соціальна політика: Алгоритм Life2vec можна використовувати для оцінки впливу соціальних програм на тривалість життя людей. Це може допомогти урядам розробити більш ефективні соціальні програми.

Минуле й майбутнє у літературі: три книжки, які допоможуть вам збагнути їхню важливість

Platform
-
0
Минуле й майбутнє у літературі: три книжки, які допоможуть вам збагнути їхню важливість

Ігор Бондар-Терещенко стверджує, що минуле й майбутнє однаково важливі для створення нашої реальності. Якщо ми забудемо минуле, ми не зможемо зрозуміти, звідки ми прийшли, і не зможемо планувати майбутнє. А якщо ми не зазирнемо в майбутнє, ми не зможемо вчасно вжити заходів, щоб уникнути небезпеки.

Літературознавеь пропонує три книжки, автори яких, відправивши своїх героїв у мандрівку в часі, пропонують нам самим відкрити для себе минуле й майбутнє. Ми дізнаємося про те, що було, що буде та як нам жити зараз, щоб не втрапити в чергову часову пастку.

Динозаври: історія, яка триває

Майкл Бентон у своїй книжці “Динозаври. Новий погляд” розповідає про те, що ми знаємо про цих давніх тварин. Він починає з того, що динозаври з’явилися в тріасовий період між 252 і 201 мільйонами років тому. А потім йде далі, розповідаючи про те, як динозаври розвивалися та ставали все більш різноманітними.

Бenton стверджує, що динозаври, хоча й вимерли давно, все ще залишаються частиною нашого світу. Вони залишили свій слід у геологічній історії Землі, і їхні рештки досі знаходять у всьому світі.

Книга Бентона написана доступною мовою і містить багато цікавих фактів про динозаврів. Вона буде цікавою як для дітей, так і для дорослих, хто цікавиться історією життя на Землі.

Вероніка Волинська. Екзистенція

У збірці фантастичних повістей Вероніки Волинської “Екзистенція” авторка досліджує теми часу, простору, реальності та людської екзистенції.

У першій повісті, “Епідемія”, майбутнє схоже на апокаліпсис. Кліматична епідемія знищила більшу частину людства, а ті, хто залишився, змушені боротися з зомбі. Юнак на ім’я Тит, який страждає на амнезію, намагається зрозуміти, хто він і що сталося зі світом.

У другій повісті, “Кванто”, герої потрапляють у мандрівку в часі до Середньовіччя. Вони змушені прийняти чужі тіла та жити в іншому часі та просторі. Антон, головний герой, задається питанням, чому вони були відправлені в минуле. Чи це просто розважальний тур, чи вони мають важливу місію?

У третій повісті, “Фуга”, герої знову потрапляють у мандрівку в часі, але цього разу вони відправляються в Небуття. Небуття – це містичне місце, де перебувають душі померлих. Героїв чекають випробування їхньої віри та розуміння реальності.

У всіх трьох повістях авторка звертається до філософських питань про те, що таке реальність, що означає бути людиною і що відбувається з нами після смерті. Вона пропонує читачам замислитися над власним існуванням і місцем у світі.

Марта Веллс. Щоденники вбивцебота. Книжка 1. Всі системи: небезпека

У першій книжці фантастичного циклу “Щоденники вбивцебота” Марта Веллс пропонує читачам зануритися в світ майбутнього, де космічними подорожами та планетарними місіями керують бізнес-компанії. Командам дослідників надають у супровід вартових андроїдів, але в суспільстві, де контракти укладають із тими, хто запропонує найнижчу ціну, не надто переймаються безпекою.

На одній із далеких планет команда науковців веде дослідження під наглядом наділеного самосвідомістю вартмеха, який хакнув свій модуль контролю і називає себе (але не вголос) вбивцеботом. Він не прагне тісних стосунків із людьми і по-справжньому хоче лише одного: аби його залишили самого на достатньо тривалий час і він міг розібратися в собі.

Та коли з іншою дослідницькою групою стається лихо, вчені та їхній вбивцебот мусять докопатися до правди, щоб вижити.

Магнітні бурі в січні та лютому 2024 року: затишшя з невеликим відхиленням

Platform
-
0
Магнітні бурі в січні та лютому 2024 року: затишшя з невеликим відхиленням

За даними сервісу Meteoagent, з 20 по 31 січня 2024 року триватиме період затишшя магнітних бур. Це означає, що геомагнітні шторми на Землі будуть відносно спокійними й ми їх майже не відчуємо.

Як виникають магнітні бурі?

Магнітні бурі — це явища, пов’язані зі змінами в магнітному полі Землі, які виникають через взаємодію сонячного вітру з магнітосферою планети. Сонячний вітер, що складається з електронів та протонів, постійно викидається в простір з Сонця.

Геомагнітні шторми виникають, коли сонячний вітер взаємодіє з магнітосферою, порушуючи звичайну структуру магнітного поля Землі. Це може призвести до зміни рівня електромагнітної активності в атмосфері, що може впливати на роботу електроніки та здоров’я людини.

Що чекає нас у лютому?

Перші дні останнього місяця зими не відзначатимуться потужними геомагнітними штормами. Лише 13 лютого прогнозується магнітна буря силою у чотири бали (помаранчевий рівень небезпечності). Геомагнітні коливання такого рівня можуть спричинити нездужання у метеозалежних (метеопати) та у людей з хронічними захворюваннями.

Як магнітні бурі впливають на людину?

До впливу магнітних бур найбільш схильні люди з хронічними захворюваннями, вагітні жінки та особи похилого віку.

Магнітні бурі можуть викликати широкий спектр симптомів, включаючи:

  • Головний біль
  • Нудоту
  • Біль у м’язах і суглобах
  • Погіршення сну
  • Втому
  • Роздратування
  • Тривожність

У деяких людей магнітні бурі можуть навіть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Як зменшити вплив магнітних бур на здоров’я

Повністю захиститися від магнітних бур неможливо. Але є кілька способів, які можуть допомогти зменшити їхній вплив:

  • Стежте за своїм станом здоров’я. Якщо у вас є хронічні захворювання, будьте особливо уважні до свого самопочуття під час магнітних бур.
  • Дотримуйтесь режиму відпочинку. Під час магнітних бур важливо більше відпочивати та менше хвилюватися.
  • Пийте багато рідини. Це допоможе підтримати водний баланс організму та зменшити симптоми, пов’язані з дефіцитом рідини.
  • Уникайте надмірних фізичних навантажень. Під час магнітних бур організм більш чутливий до перевтоми.

Якщо ви відчуваєте сильні симптоми магнітної бурі, зверніться до лікаря.

Західні технології допомагають Росії воювати проти України, – Кулеба

Platform
-
0
Західні технології допомагають Росії воювати проти України, – Кулеба

Український міністр закордонних справ Дмитро Кулеба заявив, що країни Заходу повинні зробити більше, щоб зупинити постачання своїх технологій до Росії.

На зустрічі “Український сніданок” у Давосі Кулеба заявив, що Україна збирається боротися і перемогти у війні з Росією. Однак, він також заявив, що є ще один серйозний момент, який має значення.

“Майже у всьому озброєнні, у російських ракетах, які ми збиваємо чи перехоплюємо за останні два роки, які були вироблені у Росії, багато західних запчастин. Дехто навіть каже, що 95% сучасної російської зброї приходить із Заходу”, – повідомив Кулеба.

Він пояснив, що це відбувається не тому, що санкції не працюють, а тому, що Росія побудувала чудові бізнес-схеми, щоб обходити ці санкції.

“У Заходу найкраща бізнес-розвідка в світі. Я не вірю, що у Заходу немає можливості відстежити ці схеми і перекрити”, – зазначив Кулеба.

Кулеба звернув увагу, що в такій ситуації західним державам доводиться платити двічі. Спершу вони платять, допомагаючи у відновленні знищених ворогом українських міст.

“А по-друге, ви платите своєю репутацією, коли Україну руйнує зброя, яка летить і стріляє, тому що її складовими є ваші запчастини, які доходять до Росії”, – сказав міністр.

Кулеба закликав країни Заходу посилити санкції проти Росії та вживати заходів, щоб зупинити постачання своїх технологій до країни-агресора.

Ще одна українка встановила особистий рекорд і вийшла у чвертьфінал Australian Open

Platform
-
0
Ще одна українка встановила особистий рекорд і вийшла у чвертьфінал Australian Open

Українська тенісистка Даяна Ястремська сенсаційно вийшла в чвертьфінал Відкритого чемпіонату Австралії 2024 року. Спортсменка вперше домоглась такого результату на Australian Open та повторила особистий рекорд на Грендслемах.

У третьому раунді Ястремська зустрілася з американкою Еммою Наварро, яка займає 26-ту сходинку в рейтингу WTA. Українка розпочала матч дуже потужно, вигравши перші чотири гейми з брейками. Наварро спробувала відігратися, але Ястремська впевнено довела сет до перемоги з рахунком 6:0.

У другому сеті Наварро зуміла переломити ситуацію. Вона виграла перші чотири гейми, а Ястремська не змогла відігратися. Українка виграла лише два гейми у другій партії, і сет закінчився з рахунком 6:2 на користь Наварро.

У вирішальному сеті Ястремська знову показала свій найкращий теніс. Вона впевнено перемогла Наварро з рахунком 6:1 і вийшла в чвертьфінал Australian Open вперше в кар’єрі.

Наварро – Ястремська – 1:2 (2:6, 6:2, 1:6)

У чвертьфіналі Ястремська зустрінеться з досвідченою білорускою Вікторією Азаренко. Вона у другому раунді перемогла латвійку Єлену Остапенко.

У який час доби найкорисніше займатися сексом: відповідь здивує

Maryna Kavkalo
-
0
У який час доби найкорисніше займатися сексом: відповідь здивує

Якщо ви вважали вечір найкращим часом для сексу, то вас це здивує: лікарі вважають саме ранковий секс найбільш корисним. Про це пише Herald Sun.

За словами експертів, це один із найздоровіших способів почати день, який, крім цього, може принести чимало користі здоров’ю.

Доктор Фарзана Хан з RegenLab каже про безліч переваг ранкової близькості – від поліпшення вашої пам’яті та імунної системи до зняття тривоги.

«Загалом секс дуже корисний для здоров’я серцево-судинної системи, психічного здоров’я, а також якості стосунків, але це набагато більше, ніж це. Доведено, що він знижує артеріальний тиск, знімає стрес і тривогу і навіть допомагає зміцнити імунну систему», – пояснює фахівчиня.
  • Зниження артеріального тиску

Вважається, що високий кров’яний тиск — гіпертонія — може збільшити ризик серцевих захворювань, інфарктів та інсульту, а також аневризм, захворювань нирок і деменції.

Ранковий секс не тільки корисний для артеріального тиску, але також може мати безліч інших переваг для вашого серця, сказав доктор Хан.

«Сексуальне збудження збільшує частоту серцевих скорочень і досягає піку під час кульмінації. Зрештою, це чудово для вашої серцево-судинної системи. Відомо, що чоловіки, зокрема, бачать велику користь від сексу, і дослідження показують, що він може зменшити ризик серцевих захворювань і навіть раку простати», – каже лікар.

  • Зняття стресу

Близькість також може бути чудовим стимулом для вашого психічного здоров’я, знімаючи стрес і тривогу.

Доктор Хан зазначає: «Стрес може проявлятися кількома різними способами: від головного болю, безсоння до хронічної депресії та навіть сексуальної дисфункції. Хоча відомо, що стрес знижує лібідо як у чоловіків, так і у жінок, ранковий секс підвищує гормональну активність, що, у свою чергу, допомагає зняти стрес».

«Якщо ви перевірите свій біологічний годинник, то побачите, що рівень гормонів, включаючи тестостерон і естроген, природним чином значно вищий як у чоловіків, так і у жінок зранку. Секс сприяє вивільненню «гормонів щастя», таких як окситоцин і дофамін, і сплеск цих гормонів означає, що ви, швидше за все, почуватиметеся розслабленими та бадьорішими протягом дня», – пояснює доктор Хан.
  • Покращення пам’яті

Попередні дослідження показали, що пари, які займаються сексом принаймні пару разів на тиждень, мають кращий розумовий потенціал, ніж ті, хто цього не робить.

«Ранковий секс допомагає активізувати мозок, викликаючи раптовий прилив гормонів у тіло.

Дослідження показують, що ті, хто займається сексом вранці, краще запамятовують через підвищену гормональну активність у гіпокампі, який є частиною мозку, що відповідає за навчання та пам’ять», – продовжує експертка.

  • Міцніша імунна система

Нарешті, приємна зміна ранкової рутини також може покращити вашу імунну систему. Секс вранці значно збільшує вироблення імуноглобуліну (IgA) у вашому організмі, сказав доктор Хан.

«Звичайно, піклуватися про себе також дуже важливо, коли справа доходить до вашої імунної системи, тому переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся, залишаєтесь активними та висипаєтеся. Але це також допоможе вашому лібідо».

1...425426427...465Page 426 of 465

Про нас

UA-Platform — це незалежне медіа для українців у Великій Британії, Канаді та США. Ми публікуємо актуальні новини, аналітику, інтерв’ю та практичні поради, що допомагають краще розуміти світ навколо. Наша мета — бути джерелом якісної інформації, яка підтримує, об’єднує та надихає українську діаспору. Ми віримо у силу слова, чесність і відкритий діалог.

Підписка

© Copyright 2025 | ua-platform.com | All Rights Reserved

Translate »