Під час різдвяно-новорічних свят чимало людей вмикають різнокольорову ілюмінацію. Але гірлянда, яка створює казкову атмосферу у приміщенні, може вплинути на якість сну.
Це стосується особливо тих, хто любить сині вогники. Причина тут не в миготінні, як може здатися на перший погляд. Хоча миготіння справді може відволікати від сну, навіть при заплющених очах.
Основна причина полягає в тому, що синє світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за міцний сон. Його кількість у крові збільшується з настанням темряви.
Пригнічується ж вироблення мелатоніну світлом з довжиною хвилі 450-480 нанометрів. Це світло впливає на організм не через зорові нервові закінчення, а безпосередньо на клітини шишкоподібної залози, яка відповідає за вироблення мелатоніну.
Цей факт був підтверджений американським фізіологом Чарльзом Цейслером. Він довів, що синій колір ламп впливає навіть на сліпих людей.
Саме тому всі джерела з синім світлом на ніч потрібно вимикати. Це не тільки гірлянди, але звичайне освітлення, а також екрани смартфонів і телевізорів.
Якщо ви не можете відмовитися від використання гаджетів перед сном, можна скористатися спеціальними фільтрами, які блокують синій колір. Також можна використовувати абажури на лампи, які розсіюють світло.
