Період різдвяно-новорічних свят завжди асоціюється з родинним теплом, єднанням та створенням нових планів. Але для багатьох із нас, хто далеко від дому, це також може бути часом туги за рідними і звичними традиціями.
Навіть попри це ви можете створити новий, особливий сенс для цього періоду. Кілька порад щодо цього дали психологи благодійної організації Opora, яка допомагає українцям у Британії.
Як впоратися із сумом за домом?
- Дозвольте собі відчувати. Сум — це природна реакція на те, що ви далеко від дому. Замість того, щоб уникати цих почуттів, дайте їм простір. Ви можете написати листа близьким або поділитися своїми емоціями з другом.
- Відтворіть традиції. Навіть якщо ви не вдома, спробуйте принести частинку своїх рідних традицій до теперішнього життя: приготуйте знайомі страви, поставте улюблену музику, подивіться фільм, який нагадує про сімейні вечори.
- Знайдіть нові зв’язки. Організуйте зустріч із друзями або знайомими, які теж далеко від дому. Спільні історії й прості радощі допоможуть створити відчуття спільності.
Як використати цей час для планування?
- Оцініть рік, що минає. Подумайте, які події й досягнення були для вас важливими цього року. Що вдалося, а що хочете покращити? Напишіть невеликий підсумок, щоб краще зрозуміти свої цілі.
- Поставте реалістичні цілі. Замість великих резолюцій на рік спробуйте запланувати 1-2 конкретні досяжні кроки на найближчі місяці. Наприклад, знайти нове хобі, більше часу приділяти собі або почати навчатися новому.
- Ритуали для натхнення. Використовуйте передріздвяний період для маленьких ритуалів, які допомагають відчути радість і натхнення: прикрасьте оселю, створіть список речей, за які ви вдячні, або заведіть щоденник для запису ідей і бажань.
Як взяти максимум від цього часу?
- Зробіть “подарунок” собі. Це може бути щось просте, але приємне: день для себе, нова книга або довгоочікувана прогулянка.
- Допомагайте іншим. Роблячи добрі справи, ми також отримуємо внутрішнє задоволення. Знайдіть волонтерські ініціативи або просто допоможіть тим, хто поруч.
- Створіть нові святкові традиції. Якщо ви не можете повернутися до звичних традицій, подумайте про нові. Наприклад, почніть писати листи собі на майбутнє або створюйте святкові плани з друзями.
- Будьте чесними із собою. Не змушуйте себе бути “святково радісними”, якщо ви цього не відчуваєте. Знайдіть баланс між тим, що приносить вам комфорт, і тим, що дарує натхнення.
Читайте також: Потрібен психолог, але немає грошей? 5 платформ з безоплатною допомогою
