Як запобігти весняному авітамінозу: 5 порад

Дата:

Весна – прекрасна і улюблена багатьма пора року. Але в цей час люди часто відчувають на собі і один з негативних аспектів – авітаміноз.

Він проявляється у вигляді пригніченого стану, сонливості, відсутності енергії, застуди і сухості шкіри. Сайт Tochka.net назвав п’ять методів, які допоможуть запобігти весняному авітамінозу і зміцнити твій організм.

  • Розберися, яких вітамінів потребує твій організм

Часто організм відчуває нестачу вітамінів якоїсь конкретної групи.

Наприклад, сухість шкіри говорить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість – про дефіцит вітаміну D. Якщо ти помітила проблеми зі шлунком, то зверни увагу на вітаміни групи В, а якщо застудилася – то додай в раціон продукти з вмістом вітаміну С.

Вітамін А можна отримати з печінки і тваринних жирів, В – міститься в картоплі, рибі і бобових. Вітамін С знаходиться в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці і іноді відвідуючи солярій. Детальну інформацію про вітаміни і їх застосування ти можеш знайти в книгах на тему здоров’я або в інтернеті.

  • Додай корисні жири

Вітаміни швидше засвоюються разом з жирами. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати найжирніші страви! Зупини свій вибір на горіхах, авокадо, риб’ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.

  • Пий воду

Вона виводить з організму токсини і прискорює вплив вітамінів. Крім того, вода сприяє оновленню шкіри, яка втомилася від холодної пори року, а також живить твій організм. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води.

  • Відпочивай

Пам’ятай про те, що повноцінний відпочинок є дуже важливим для здоров’я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі таблетки не допоможуть тобі повністю відновити здоров’я.

Тому в усьому знаходь баланс, а також старайся лягати спати раніше і спи не менш 8 годин.
  • Займайся спортом

Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов’язково йти в спортзал. Просто почни щодня робити зарядку і додавай навантаження поступово. Через деякий час заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити тобі задоволення.

Раніше ми писали про 6 ознак того, що у вас дефіцит вітамінів групи В.

Джерело: Tochka.net

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

Поділитись:

Підписка

Популярне

ГОЛОВНЕ

Переїзд до Лондона: гайд для тих, хто хоче жити як місцевий

Лондон — це не просто столиця Великої Британії. Це всесвіт зі своїми правилами, звичками, темпом...

Британія інвестує кошти в доступне житло: що це дасть українцям?

£39 мільярдів — саме стільки уряд Великої Британії вже виділив на будівництво соціального та доступного...

Новий обмін: повернулися важкопоранені та тяжкохворі полонені

Сьогодні, 12 червня, відбувся черговий етап обміну полоненими між Україною та Росією. Додому повертаються наші...

Українка, народжена в Британії, несе українську культуру у світ

Софія виросла серед британських звичок і побуту, але ніколи не почувалася чужою до своєї української...

Україна повернула з росії полонених: фокус на молодих захисниках

9 червня Україна та Росія знову обмінялися полоненими, про що офіційно заявили міністерства оборони обох...

Історія корінного американця, який воює за Україну

25-річний Едісон Kosmos — корінний американець із племені черокі, який зараз воює у складі 108-ї...

Які дитячі книги роками популярні серед британців

Від пустотливого драконів до кроликів—ці історії вже давно стали класикою Британіії, яка об’єднує покоління. Вони...

Що думають британці про “мир” путіна та Україну в НАТО: опитування

Абсолютна більшість британців вважають, що Україна не повинна погоджуватися на «умови миру», які висуває росія....

Історія емігрантки: український театр Strum UA презентує нову виставу в Калгарі

Переїзд у нову країну — це завжди виклик, особливо якщо тебе до цього змусила війна....

Візи для українців: експертка – про найскладніші країни та типові помилки

Галина Передерій — візова консультантка та громадська активістка, яка з перших днів повномасштабної війни допомагає...

Подібне до цього
Схоже

Translate »