Як запобігти весняному авітамінозу: 5 порад

Дата:

Весна – прекрасна і улюблена багатьма пора року. Але в цей час люди часто відчувають на собі і один з негативних аспектів – авітаміноз.

Він проявляється у вигляді пригніченого стану, сонливості, відсутності енергії, застуди і сухості шкіри. Сайт Tochka.net назвав п’ять методів, які допоможуть запобігти весняному авітамінозу і зміцнити твій організм.

  • Розберися, яких вітамінів потребує твій організм

Часто організм відчуває нестачу вітамінів якоїсь конкретної групи.

Наприклад, сухість шкіри говорить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість – про дефіцит вітаміну D. Якщо ти помітила проблеми зі шлунком, то зверни увагу на вітаміни групи В, а якщо застудилася – то додай в раціон продукти з вмістом вітаміну С.

Вітамін А можна отримати з печінки і тваринних жирів, В – міститься в картоплі, рибі і бобових. Вітамін С знаходиться в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці і іноді відвідуючи солярій. Детальну інформацію про вітаміни і їх застосування ти можеш знайти в книгах на тему здоров’я або в інтернеті.

  • Додай корисні жири

Вітаміни швидше засвоюються разом з жирами. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати найжирніші страви! Зупини свій вибір на горіхах, авокадо, риб’ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.

  • Пий воду

Вона виводить з організму токсини і прискорює вплив вітамінів. Крім того, вода сприяє оновленню шкіри, яка втомилася від холодної пори року, а також живить твій організм. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води.

  • Відпочивай

Пам’ятай про те, що повноцінний відпочинок є дуже важливим для здоров’я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі таблетки не допоможуть тобі повністю відновити здоров’я.

Тому в усьому знаходь баланс, а також старайся лягати спати раніше і спи не менш 8 годин.
  • Займайся спортом

Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов’язково йти в спортзал. Просто почни щодня робити зарядку і додавай навантаження поступово. Через деякий час заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити тобі задоволення.

Раніше ми писали про 6 ознак того, що у вас дефіцит вітамінів групи В.

Джерело: Tochka.net

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

Поділитись:

Підписка

Популярне

ГОЛОВНЕ

Українці пройшли парадом у Вашингтоні в День незалежності США (фото)

Коли свобода об’єднує народи – так можна описати атмосферу цьогорічного святкового параду до Дня незалежності...

TOLOKA, Руслана й Усик: 5 українських подій у Лондоні в липні

Липень у Лондоні обіцяє бути насичений подіями – нас чекають музика, фестивалі, кіно, бокс і...

Куди звертатися українцям у Канаді в разі дискримінації та порушення прав

Переїхавши до Канади, ти сподіваєшся на справедливість і рівні можливості. Та навіть у демократичному суспільстві...

Україна пережила найбільшу атаку дронів – одразу після розмови Трампа і Путіна

росія випробовує Україну на міцність безсонними ночами та масованими обстрілами, відчуваючи слабкість Заходу – і...

Гід по дитячих таборах у Британії: як обрати найкращий

Чим зайняти дитину, щоб літо було веселим, корисним і безпечним? Від шкільних таборів до пригод...

США виходять з війни в Україні? ЗМІ про призупинення постачання зброї

Як стало відомо напередодні, Пентагон тимчасово заморозив передачу частини важливого озброєння для України. Офіційно це...

“Ніколи не уявляла себе в Канаді”: історія еміграції українки за океан

Вона ніколи не уявляла себе в Канаді – аж поки війна не змусила залишити рідний...

Цифровий нотаріат: нова послуга МЗС для українців у світі

Відтепер українці в 40 країнах світу можуть оформити довіреність чи інші нотаріальні документи через дипустанови,...

Консульське обслуговування для українців у Монреалі: дата прийому в липні

Українці Квебеку можуть отримати важливі послуги без поїздки до Оттави – 5 липня у Монреалі...

Wimbledon: найкращі місця, де дивитися просто неба у Лондоні

Готуйте улюблений сендвіч, наповнюйте келих Pimm’s і ловіть сонце: з 30 червня Вімблдон повертається —...

Подібне до цього
Схоже

Translate »