Двічі на рік у світі відбувається переведення годинників на літній і зимовий час, що полегшує адаптацію до змін сезонів. У 2025 році переведення годинників на літній час станеться в ніч на неділю, 30 березня, коли стрілки годинника переведуть на одну годину вперед. Це традиційно відбувається в останню неділю березня.
Переведення годинників на літній час у 2025 році
У ніч із суботи на неділю, 29-30 березня 2025 року, відбудеться перехід на літній час. О 4:00 ранку стрілки годинників слід перевести на одну годину вперед. Ця зміна традиційно припадає на останню неділю березня.
Електронні пристрої зазвичай змінюють час автоматично, але механічні годинники потрібно перевести вручну.
Країни, які переходять на літній час
У 2025 році більшість країн Європи, Північної Америки та деякі регіони інших континентів продовжать дотримуватись цієї практики. Серед них:
- Європейський Союз: Франція, Німеччина, Італія, Іспанія, Польща, Чехія, Угорщина та інші.
- США: Усі штати, крім Аризони, Гаваїв та деяких територій.
- Канада: У більшості провінцій.
- Інші країни: Велика Британія, Норвегія, Швейцарія, Сербія, Ізраїль, Новій Зеландії, Чилі, Ліван та частково Австралія.
Водночас багато країн Африки, Азії та Південної Америки вирішили не запроваджувати літній час.
Україна також планує перевести годинники, якщо до кінця березня не буде ухвалено законопроєкту про скасування цієї практики.
Це щорічне переведення годинників допомагає краще пристосуватись до змін тривалості світлового дня, але не всі країни підтримують його через можливий вплив на здоров’я та енергозбереження.
Більшість сучасних пристроїв здійснюють переведення автоматично, але на механічних годинниках потрібно зробити це вручну.
Як перевести годинник і адаптуватися до змін:
- Перевірте свої пристрої: У смартфоні чи комп’ютері перехід на літній час, як правило, відбувається автоматично. Переконайтеся, що налаштування часового поясу коректні.
- Розплануйте день наперед: У ніч переведення годинника намагайтеся лягти спати трохи раніше, щоб зменшити вплив зміни.
- Адаптуйте режим дня: У перші кілька днів після переведення намагайтеся дотримуватися регулярних графіків, щоб організм поступово пристосувався.
Як переведення годинників впливає на здоров’я:
Переведення часу може вплинути на ваш сон та рівень енергії, особливо якщо не дотримуватися регулярного розпорядку:
- Зміни біологічного ритму: Організму може знадобитися декілька днів, щоб звикнути до нового часу, що може викликати втому.
- Ризики для серцево-судинної системи: Дослідження показують, що перехід на літній час може тимчасово підвищити ризик серцевих захворювань.
- Рівень стресу: Зміни графіка можуть вплинути на концентрацію та загальне самопочуття.
Для мінімізації негативного впливу важливо приділяти увагу режиму сну, харчуванню та фізичній активності. Це допоможе легше адаптуватися до змін. 😊
Головне фото: (Віталій Носач, РБК-Україна))
