Що їсти, щоб жити довго: секрети від 100-річного дієтолога з Британії

Дата:

Усі ж хочуть якомога довше бути здоровими. Важливою складовою довголіття є правильне харчування, переконує 100-річний британський лікар Джон Шарфенберг.

Його поради та дієта, якої він і сам дотримується, відображають підходи до харчування, які деякі дослідження пов’язують з тривалішим життям, повідомляє CBN.

До слова, у свої поважні роки він досі працює. Тож, мабуть, до його слів варто прислухатись.

Ось основні принципи, які рекомендує доктор Шарфенберг:

  1. Необроблена їжа: лікар рекомендує споживати необроблені, натуральні продукти. Це може включати овочі, фрукти, повноцінні зерна та інші натуральні продукти, які забезпечують потрібні поживні речовини.
  2. Регулярні прийоми їжі в потрібний час: замість постійного перекусу доктор рекомендує їсти в певний час і утримуватися від перекусів. Важливо також розподіляти різноманітні продукти протягом 10 днів для забезпечення різноманіття поживних речовин.
  3. Салати для тривалості життя: лікар вказує на користь споживання салатів, особливо через їх пов’язаність з тривалішим життям. Він зазначає, що регулярне споживання салатів може знижувати ризик смертності.
  4. Інтервальне голодування: доктор Шарфенберг практикує інтервальне голодування, що передбачає обмеження часу прийому їжі і періоди голодування. Його план харчування включає два прийоми їжі вдень.
  5. Підтримання ідеальної ваги: лікар наголошує, що задля забезпечення загального здоров’я та довголіття важливо підтримувати нормальну вагу, без відхилень у той чи інший бік.

Ці принципи віддзеркалюють деякі аспекти здорового способу життя, такі як регулярне споживання натуральних продуктів, обмеження перекусів та інтервальне голодування, які можуть впливати на здоров’я і довголіття згідно деяких наукових досліджень. Однак важливо враховувати, що індивідуальні рекомендації можуть відрізнятися, і завжди краще консультуватися з лікарем чи фахівцем з харчування перед внесенням значних змін у свою дієту.

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

Поділитись:

Підписка

Популярне

ГОЛОВНЕ

Британія інвестує кошти в доступне житло: що це дасть українцям?

£39 мільярдів — саме стільки уряд Великої Британії вже виділив на будівництво соціального та доступного...

Новий обмін: повернулися важкопоранені та тяжкохворі полонені

Сьогодні, 12 червня, відбувся черговий етап обміну полоненими між Україною та Росією. Додому повертаються наші...

Українка, народжена в Британії, несе українську культуру у світ

Софія виросла серед британських звичок і побуту, але ніколи не почувалася чужою до своєї української...

Україна повернула з росії полонених: фокус на молодих захисниках

9 червня Україна та Росія знову обмінялися полоненими, про що офіційно заявили міністерства оборони обох...

Історія корінного американця, який воює за Україну

25-річний Едісон Kosmos — корінний американець із племені черокі, який зараз воює у складі 108-ї...

Які дитячі книги роками популярні серед британців

Від пустотливого драконів до кроликів—ці історії вже давно стали класикою Британіії, яка об’єднує покоління. Вони...

Що думають британці про “мир” путіна та Україну в НАТО: опитування

Абсолютна більшість британців вважають, що Україна не повинна погоджуватися на «умови миру», які висуває росія....

Історія емігрантки: український театр Strum UA презентує нову виставу в Калгарі

Переїзд у нову країну — це завжди виклик, особливо якщо тебе до цього змусила війна....

Візи для українців: експертка – про найскладніші країни та типові помилки

Галина Передерій — візова консультантка та громадська активістка, яка з перших днів повномасштабної війни допомагає...

4 головні українські події в Лондоні в червні 2025 року

Довгоочікуване повернення гурту СКАЙ, легендарний фестиваль «Червона Рута», літній фестиваль Kupala Party та благодійний стендап-тур...

Подібне до цього
Схоже

Translate »