Які продукти підвищують ризик діабету: відповідь лікаря

Дата:

Діабет – це хронічне захворювання, яке стає все поширенішим у світі, і великої частини випадків можна було уникнути через зміни в харчуванні та способі життя. 

Про те, як знизити ризик діабету, розповіла лікарка та health-експертка Уляна Вернер.

Діабет – це захворювання, пов’язане з порушенням обміну цукру в організмі. Існують два основних типи діабету: діабет 1-го типу та діабет 2-го типу.

1. Діабет 1-го типу зазвичай розвивається у дітей та молодих людей, він пов’язаний з аутоімунними порушеннями, де організм самостійно знищує клітини, які виробляють інсулін. Люди з цим типом діабету повинні приймати інсулін для життя.

2. Діабет 2-го типу – це найпоширеніший тип діабету, який зазвичай розвивається в дорослому віці. Його головним фактором ризику є нестача чутливості організму до інсуліну та/або недостатнє вироблення інсуліну під впливом змін у харчуванні та способі життя.

Продукти, які підвищують ризик захворювання на діабет:

  • Велика кількість цукру і простих вуглеводів: солодка їжа та напої, булочки, солодощі, лимонади містять велику кількість цукру та вуглеводів, які можуть призвести до інсулінорезистентності.
  • Насичені жири: жири, які містяться у фаст-фуді, смажених продуктах, солі та продуктах з високим вмістом трансжирів, можуть сприяти розвитку інсулінорезистентності.
  • Маленька кількість овочів і фруктів: брак овочів і фруктів в раціоні позбавляє організм важливих вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які можуть допомогти в попередженні діабету.

Для профілактики діабету важливо звернути увагу на такі аспекти харчування:

1. Збалансований раціон: у вашому раціоні повинні бути представлені всі групи продуктів, включаючи овочі, фрукти, білки, здорові жири та вуглеводи.

2. Споживання низького глікемічного індексу (ГІ) вуглеводів: це означає обрання продуктів, які не підвищують рівень цукру в крові швидко. Це включає цілозернові продукти, легку і не занадто жирну їжу.

3. Обмеження цукру та простих вуглеводів: оберіть низькокалорійні альтернативи для цукру та вживайте продукти, які містять цукор.

4. Фізична активність: регулярна фізична активність допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові та поліпшує чутливість до інсуліну.

5. Контроль ваги: збереження здорової ваги допомагає знизити ризик розвитку діабету.

Зміни в харчуванні можуть бути ключем до профілактики діабету. Важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна, і найкращий раціон може відрізнятися для кожної особи. Рекомендації експертів та консультація з лікарем або дієтологом можуть допомогти вам підібрати індивідуальний план харчування для здорового життя та профілактики діабету.

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ

Будь ласка, введіть свій коментар!
Будь ласка, введіть своє ім'я тут

Поділитись:

Підписка

Популярне

ГОЛОВНЕ

Українська містика на сцені Лондона: «Конотопська відьма» в Hackney Empire

Вже за місяць магія українського театру оживе на сцені легендарного Hackney Empire в Лондоні! 7...

Історія першої українки-випускниці Королівського коледжу ВМС Британії

Оксана Печенюк стала першою українкою, яка пройшла навчання у Королівському коледжі Військово-морських сил Великої Британії...

Зростання тарифів у Британії: що подорожчає з квітня 2025 року?

Весна 2025 року принесе мешканцям Великої Британії зростання витрат на комунальні послуги, що може суттєво...

Українську каву Flat Red готуватимуть у кав’ярнях Лондона задля благодійності

Українська культура знаходить нові способи заявити про себе у світі, і цього разу це відбувається...

Україна погодилась припинити вогонь, а США відновлюють допомогу: головні заяви

Україна готова прийняти пропозицію США щодо негайного запровадження тимчасового припинення вогню за умови, якщо російська...

“Ми просто не знаємо, що буде далі”: українці Чикаго про страх депортації

Понад 40 тисяч українців знайшли прихисток у Чикаго після повномасштабного вторгнення росії. Однак на тлі...

Останній шанс України на переговори зі США: акценти світових медіа сьогодні

Світові медіа уважно стежать за останніми подіями навколо України, зокрема за переговорами в Саудівській Аравії,...

Топ кав’ярень Лондона: де випити ідеальну каву

Лондон – це справжній рай для кавових гурманів, де можна знайти кав'ярні на будь-який смак....

Platform вітає з Міжнародним днем прав жінок і миру!

Сьогодні ми відзначаємо не лише красу, але й сміливість жінок. Нехай ваш голос, українки, буде...

Трамп виправдав путіна щодо атак на Україну: “робить те, що зробив би будь-хто”

Новий день у Білому домі вже традиційно відзначився низкою гучних заяв президента Дональда Трампа: "США...

Подібне до цього
Схоже

Translate »