Сучасний темп життя може нерідко призводити до професійного вигорання – це серйозна проблема, яка може суттєво вплинути на самопочуття та продуктивність на роботі. Про це йдеться у блозі на сайті з пошуку роботи robota.ua.
Зазвичай цей стан виникає непомітно і раптово, підриваючи емоційний та фізичний стан.
Отже, які поширені звичи можуть стати причинами вигорання на роботі?
Відсутність відпочинку
Вважаєте, що додаткові години роботи допоможуть виконати більше завдань, вгодити керівництву і стати успішнішими? Однак цей підхід матиме зворотній ефект. Перевтома повільно підриває фізичне й емоційне здоров’я: зʼявляється дратівливість, погіршується сон та концентрація, знижується імунітет, а з часом – можуть виникнути хронічний стрес чи навіть депресія.
Тому важливо регулярно відпочивати, робити короткі перерви під час робочого дня і ніколи не нехтувати вихідними та відпустками. Відпочинок не лише допоможе відновити сили, а й підвищить мотивацію, покращить настрій і допоможе уникнути вигорання.
Перфекціонізм
Люди, схильні до перфекціонізму, постійно критикують себе, витрачають занадто багато часу на виконання завдань і не вміють делегувати. В результаті вони страждають від браку часу і відчувають постійний стрес, який призводить вигорання.
Мультизадачність
Мультизадачність – це ключ до успіху? Насправді ця звичка призводить до розпорошення уваги, зниження якості виконання завдань і збільшення навантаження. У довгостроковій перспективі ви відчуватимете емоційне виснаження, проблеми з концентрацією, головні болі, розлади сну тощо.
Щоб уникнути таких наслідків, важливо навчитися фокусуватися на одній справі.
Нездатність сказати «ні»
Чимало людей не можуть відмовити керівнику і завжди погоджуються на нові завдання, навіть коли не вистачає часу для виконання основних. Причини можуть бути різні: страх підвести колег, бажання справити хороше враження, уникнути конфлікту тощо. Однак така поведінка поступово призведе до того, що кількість завдань стане непосильною. А це, відповідно, призведе до емоційного виснаження, збільшення стресу, тривоги, а пізніше – до вигорання.
Вважливо відстоювати особисті кордони та адекватно оцінювати свої можливості. Сказати «ні» – це не прояв слабкості, а спосіб контролювати свій час і зберегти баланс між роботою та життям.
Ізоляція від колективу
Люди, які звикли розвʼязувати всі проблеми самостійно та ніколи не звертаються за допомогою, частіше за інших вигорають. Ізоляція від колективу, уникнення спілкування та небажання обговорювати труднощі призводять до накопичення негативних емоцій та зниження продуктивності. Як результат, можуть зʼявитися серйозні проблеми зі здоров’ям (наприклад, депресія, тривожні розлади тощо).
Натомість відкрите спілкування може зменшити навантаження і допомогти впоратися з труднощами. Памʼятайте, що ділитися проблемами та просити про допомогу не лише нормально, але й необхідно. Це перший крок до поліпшення психологічного стану і відновлення продуктивності на роботі.
Читайте також: Про що треба обов’язково збрехати під час співбесіди: порада HR-менеджера
Джерело: budni.robota.ua
