Хтось пережив втрату дому, хтось розлуку з родиною, а хтось досі живе в постійному напруженні далеко від рідної країни. У такій реальності психологічна підтримка — не розкіш, а необхідність.
Для українців за кордоном нині доступні десятки безкоштовних сервісів, які допомагають впоратися з тривогою, ПТСР та емоційним виснаженням. Зібрали перелік перевірених ресурсів українською та англійською мовами у Британії та США, які надають психологічну підтримку онлайн і офлайн.
Онлайн-платформи українською мовою
Українці можуть скористатися такими безкоштовними сервісами:
- Розкажи мені — анонімна психологічна допомога онлайн.
- Ти як? — Всеукраїнська програма ментального здоров’я.
- UA Mental Help — Безкоштовна психологічна допомога українцям.
- Небайдуже — всеукраїнська волонтерська ініціатива підтримки.
- Teenergizer — допомога підліткам і молоді.
- РАЗОМ — підтримка внутрішньо переміщених осіб та українців за кордоном.
- ПОРУЧ — психологічна допомога біженцям.
Умови надання консультацій можуть відрізнятися залежно від платформи, тому фахівці радять уточнювати деталі безпосередньо на сайтах організацій.
Допомога у Великій Британії
Українці, які проживають у Британії, можуть звернутися до державної програми NHS Talking Therapies. Вона пропонує безкоштовні консультації людям, яких безпосередньо торкнулася війна. Зазвичай ідеться щонайменше про чотири сесії тривалістю 45–60 хвилин із можливістю самостійно обрати терапевта та формат роботи.
Серед додаткових інструментів підтримки:
- мобільний застосунок PTSD Coach, що допомагає краще розуміти та контролювати симптоми посттравматичного стресового розладу;
- гаряча лінія Sapper Support, яка працює цілодобово та надає допомогу людям із ПТСР; телефон: 0800 040 7873 / 0800 040 7783; SMS: 07860 018 733
- інформаційний канал психологічної підтримки від організації Opora.
Психологічна підтримка у США
У Сполучених Штатах психологічна допомога зазвичай покривається медичним страхуванням, зокрема програмою Medicaid. У разі кризових станів — схильності до суїциду чи загрози собі або іншим — рекомендується негайно звертатися до відділення невідкладної допомоги (ER) або місцевих клінік.
Крім того, для українців, які постраждали від війни, доступні спеціалізовані безкоштовні або недорогі сервіси українською та іншими мовами. Серед них:
- TreatField — міжнародна платформа пошуку психотерапевтів;
- It’s Complicated — сервіс підбору спеціалістів;
- Therapy Route — каталог терапевтів у різних країнах;
- програма UA Mental Health від Асоціації Самопоміч, яка надає безкоштовну підтримку українцям у США;
- Центр соціально-емоційного добробуту Refugee Women’s Alliance (ReWA), що працює з біженцями та мігрантами.
Важливо: звернення по психологічну допомогу — це не прояв слабкості, а крок до відновлення. В умовах війни та вимушеної еміграції турбота про ментальне здоров’я є таким самим важливим ресурсом, як житло чи робота.
Читайте також: Потрібен психолог, але немає грошей? 5 платформ з безоплатною допомогою
фото: Pressmaster / Shutterstock
