Ми живемо у світі соціальних мереж, де все доступно одним натисканням кнопки. З надлишком інформації у відкритому доступі може бути важко зберігати спокій та рівновагу між віртуальним світом і реальним. Тому важливо робити “детокс” від соцмереж бодай час від часу, пише Health Shots.
- Покращення психічного здоров’я
“Постійне перебування в соціальних мережах може сприяти тривожності, депресії та почуттю неадекватності. Перерва дозволяє людям відмовитися від культури порівнянь, зменшуючи тиск, щоб відповідати нереалістичним стандартам”, — каже психіатр-консультант, доктор Павана.
Ця перерва дозволяє вам проводити більше часу з собою, що веде до кращого самоусвідомлення.
- Підвищення продуктивності праці
Соціальні медіа можуть значно забирати час. Відпочинок дозволяє людям відновити час, який можна перенаправити на більш продуктивну діяльність, як особисту, так і професійну.
- Поліпшення уваги та концентрації
Безперервні сповіщення та постійне бажання перевірити соціальні мережі можуть фрагментувати увагу. Перерва допомагає відновити концентрацію, дозволяючи людям краще зосередитися на поточних завданнях, радить експерт.
- Краща якість сну
Надмірне використання соціальних мереж, особливо перед сном, може порушити режим сну. Відключення від екранів дозволить вам дотримуватися гігієни сну та призведе до покращення загальної якості сну.
- Зміцнює стосунки
Ми так багато витрачаємо на соціальні мережі, що часто забуваємо про важливість приділяти увагу зв’язкам у реальному житті.
“Проводячи менше часу в Інтернеті, ви зможете більше спілкуватися віч-на-віч і глибше спілкуватися з друзями та родиною. Зв’язки в реальному світі часто виявляються більш значущими, ніж віртуальні”.
- Покращує самооцінку
Соціальні мережі часто виховують культуру порівняння, що призводить до зниження самооцінки. Перерва дає людям можливість зосередитися на своїх сильних сторонах і досягненнях, не дивлячись на постійне життя інших.
- Покращує конфіденційність
Ми всі знаємо, що наші приватні профілі не такі вже й приватні в соціальних мережах. Ви фактично надаєте всю свою інформацію в Інтернеті, що явно означає, що ви ставите під загрозу свою конфіденційність. Перерва дає людям змогу переглянути свою присутність в Інтернеті, оновити налаштування конфіденційності та взяти під контроль інформацію, якою вони діляться.
- Допомагає заново відкрити хобі
Соціальні мережі можуть викликати звикання, залишаючи мало часу на особисті інтереси та хобі. Перерва дає можливість заново відкрити для себе та зайнятися справами, які приносять радість і задоволення, які ви втратили через те, що проводили надто багато часу онлайн.
Підсумовуючи, відмова від соціальних мереж може призвести до покращення психічного здоров’я, підвищення продуктивності, кращих стосунків і загалом більш збалансованого та повноцінного життя.
фото: Freepik
