Війна загострює наш емоційний і ментальний стан, а суспільство стає дедалі більш обізнаним у питаннях ментального здоров’я.
Для підтримки психологічного добробуту існують мобільні застосунки. Вони допоможуть впоратися зі стресом, а також знижують тривожність і покращують настрій.
Медіаплатформа budni радить ці п’ять застосунків для вашого телефона ля підтримки психічного здоров’я.
BetterMe
Додаток розроблений для підтримки фізичного та ментального здоров’я. Доступний для iOS, Android, а також у вебверсії.
Особливості:
- Персоналізовані програми. Після заповнення анкети користувачі отримують індивідуально підібрані медитації, вправи та рекомендації для покращення психічного здоров’я.
- Плани харчування. Після введення інформації про харчові уподобання, цілі та обмеження, застосунок пропонує індивідуальний план харчування.
- Медитації та вправи для ментального здоров’я. У додатку є медитації, вправи для дихання та звуки для сну, що сприяють зниженню стресу та покращенню емоційного стану.
Headspace
Один із найпопулярніших застосунків для медитації, який підходить як новачкам, так і досвідченим практикам.
Особливості:
- Різні види медитацій. Користувачі можуть вибрати програму, яка найкраще відповідає їх потребам і рівню підготовки (короткі медитації, складніші й триваліші сесії тощо).
- Спеціальні програми. Крім класичних медитацій, у додатку є інструменти для поліпшення сну та зниження тривожності (заспокійливі звуки природи, казки на ніч, дихальні вправи тощо).
- Інтуїтивно зрозумілий інтерфейс. Користувачі можуть легко знаходити потрібні сесії та програми, а також налаштовувати їх відповідно до особистих уподобань і цілей.
Svitlo
Додаток розроблений для підтримки психічного здоров’я та зниження рівня стресу.
Особливості:
- Голосові медитації та курси самодопомоги. У додатку є понад 70 авторських практик, заснованих на науково обґрунтованих методиках (майндфулнес і когнітивно-поведінкова терапія).
- Персоналізований підхід. Завдяки чат-боту користувачі можуть пройти тестування та обрати медитацію, яка найкраще відповідає їх емоційному стану.
- Техніки глибокого дихання. Вони допомагають відновити спокій, зняти напругу в стресових ситуаціях, поліпшити якість сну та підвищити концентрацію.
Happify
Застосунок створений для покращення емоційного стану та розвитку позитивного мислення.
Особливості:
- Науково обґрунтовані методики. Happify використовує підходи позитивної психології, майндфулнес і когнітивно-поведінкової терапії, розроблені провідними експертами.
- Різноманітні вправи та ігри. У додатку є багато тематичних вправ, ігор і тестів, які допомагають знизити стрес і позбутися негативних думок.
- Персоналізований підхід. Після реєстрації користувачі проходять коротке анкетування. На основі його результатів застосунок пропонує відповідні програми.
«База»
Застосунок розроблений для психологічної підтримки ветеранів і військовослужбовців.
Особливості:
- Вправи для самодопомоги. У додатку є спеціальні вправи, які допомагають знизити стрес і тривогу (створені на техніках когнітивно-поведінкової терапії).
- Освітні матеріали. Користувачі можуть ознайомитися з інформацією про тривожність, посттравматичний стресовий розлад, наслідки черепно-мозкових травм тощо.
- Зворотний зв’язок з фахівцями. Щоб отримати професійну допомогу та підтримку, військові можуть звернутися до психологів та психотерапевтів.
Читайте також: 5 психологічних проблем, з якими можна зіткнутися при еміграції
Джерело: budni
