Усі ж хочуть якомога довше бути здоровими. Важливою складовою довголіття є правильне харчування, переконує 100-річний британський лікар Джон Шарфенберг.
Його поради та дієта, якої він і сам дотримується, відображають підходи до харчування, які деякі дослідження пов’язують з тривалішим життям, повідомляє CBN.
До слова, у свої поважні роки він досі працює. Тож, мабуть, до його слів варто прислухатись.
Ось основні принципи, які рекомендує доктор Шарфенберг:
- Необроблена їжа: лікар рекомендує споживати необроблені, натуральні продукти. Це може включати овочі, фрукти, повноцінні зерна та інші натуральні продукти, які забезпечують потрібні поживні речовини.
- Регулярні прийоми їжі в потрібний час: замість постійного перекусу доктор рекомендує їсти в певний час і утримуватися від перекусів. Важливо також розподіляти різноманітні продукти протягом 10 днів для забезпечення різноманіття поживних речовин.
- Салати для тривалості життя: лікар вказує на користь споживання салатів, особливо через їх пов’язаність з тривалішим життям. Він зазначає, що регулярне споживання салатів може знижувати ризик смертності.
- Інтервальне голодування: доктор Шарфенберг практикує інтервальне голодування, що передбачає обмеження часу прийому їжі і періоди голодування. Його план харчування включає два прийоми їжі вдень.
- Підтримання ідеальної ваги: лікар наголошує, що задля забезпечення загального здоров’я та довголіття важливо підтримувати нормальну вагу, без відхилень у той чи інший бік.
Ці принципи віддзеркалюють деякі аспекти здорового способу життя, такі як регулярне споживання натуральних продуктів, обмеження перекусів та інтервальне голодування, які можуть впливати на здоров’я і довголіття згідно деяких наукових досліджень. Однак важливо враховувати, що індивідуальні рекомендації можуть відрізнятися, і завжди краще консультуватися з лікарем чи фахівцем з харчування перед внесенням значних змін у свою дієту.
