З початком нового року ми чекаємо не тільки зміни дати в календарі, а й змін у житті. Ми відкладаємо початок справ, нових звичок чи цілей саме на цей період. Але чому так відбувається?
Ресурс “Психологічна підтримка” пояснює причини причини та дає поради, як зробити старт року вдалим і не скотитись у прокрастинацію.
- Чистий аркуш
Новий період – шанс почати з нуля, забувши про помилки минулого. Використайте цей момент для планування: випишіть реалістичні цілі з дедлайнами. Переглядайте їх протягом року для підтримки мотивації та періодично аналізуйте, що вдалося зробити, а що ні, й чому.
- Ілюзія підготовленості
Ми віримо, що в майбутньому будемо краще готові для нових справ, що в нас буде більше ресурсу. Проте це ілюзія, яка лише змушує нас відкладати початок.
Не чекайте “правильного” моменту – почніть діяти одразу, навіть з мінімальною підготовкою. Дозвольте собі недосконалість.
- Необхідність структури
Люди відкладають початок нового часто тому, що просто не знають, за що братися. Розбийте завдання на дрібні кроки. Важливо: перший крок у списку має бути простим. Використовуйте інструменти планування, наприклад календарі або таймери.
- Соціальний аспект
Багато людей починають нові справи одночасно, і це створює відчуття підтримки. Скористайтеся цим: знайдіть однодумців та почніть діяти разом із ними. У процесі звітуйте один перед одним – це триматиме в тонусі. Або публічно оголосіть про свою мету, щоб отримати підтримку.
- Прокрастинація
Буває й так, що ми переносимо старт на конкретну дату лише щоб легітимізувати свою прокрастинацію. Або ж даємо собі час для ментальної підготовки до змін, але цей період може затягнутися.
Щоб новий старт не перетворився на відкладення, встановіть чітку дату початку, не обов’язково загальноприйняту, та рухайтеся до мети з чіткими дедлайнами.
Пам’ятайте головне: ключ до успіху – не покладатися на зовнішні фактори, а зосередитися на своїй внутрішній мотивації та діяти незалежно від обставин і символічних дат.
Читайте також: Нова робота – нове життя? Чому ми хочемо змін саме з нового року
Джерело: Психологічна підтримка
