Йога та пілатес подібні між собою, але відрізняються на практиці. Ці два види спорту не активні, але дієві для змін зовнішніх і внутрішніх. Та все ж між є деякі характерні відмінності, які варто врахувати, перш ніж почати займатися.
Пілатес – це форма вправ з низьким ударним навантаженням, яка акцентується на силі кору. Ці вправи можна виконувати як на килимку, так і на спеціальних тренажерах. Заснований німецьким циркачем та боксером Джозефом Пілатесом, пілатес включає повільні та контрольовані рухи, спрямовані на тонізацію тіла. Пілатес має безліч переваг для здоров’я, включаючи попередження травм та реабілітацію хронічних ушкоджень, і є корисним для людей з проблемами з суглобами, пояснюють у Vogue.
Йога походить від санскритського слова, що означає “єднання”, і представляє собою практику, спрямовану на поєднання тіла, розуму та духу з індивідуальністю та універсальною свідомістю. Йога розвивалася протягом століть і має різні форми, такі як Хатха, Віньяса, Аштанга, Аєнгар, Бікрам, Кундаліні, відновлювальна, Інь та інші. Практика йоги також сприяє покращенню фізичного здоров’я, зменшенню стресу та тривоги, поліпшенню сну та підвищенню імунної системи.
Обидва види тренувань можуть бути корисними для здоров’я, але вибір між ними залежить від ваших індивідуальних потреб, цілей та фізичного стану. Важливо мати на увазі, що як пілатес, так і йога можуть потребувати часу для досягнення значних результатів, тому систематичність і послідовність в практиці є ключем до успіху.
Відмінності між пілатесом та йогою полягають у рухах та підході до тренувань. Йога, як правило, передбачає повільніші рухи та триваліше утримання поз, щоб сприяти розвитку гнучкості. З іншого боку, пілатес характеризується більш швидким темпом та акцентом на повторення вправ з низьким ударним навантаженням для розвитку силової витривалості. Крім того, йога включає елементи медитації та духовності для покращення психічного самопочуття.
Щодо вибору між цими двома видами тренувань, важливо врахувати ваші особисті уподобання та цілі. Якщо ви віддаєте перевагу спокійним, медитативним тренуванням, йога може бути кращим варіантом. У той час як, якщо ви шукаєте більш динамічні тренування для розвитку силової витривалості, пілатес може підійти вам краще.
Важливо також зазначити, що незалежно від обраного напрямку, регулярність є ключем до успіху. Якщо ви прагнете отримати максимальну користь від тренувань, вам слід дотримуватися їх протягом тривалого часу, принаймні кілька місяців, щоб відчути позитивний вплив на ваше здоров’я та фізичну форму.
